Обучиться правильному использованию киппинга при работе с выходами на перекладине - ключ к нескольким успешным повторениям подряд. Замах "назад" очень важен и именно он помогает вам поднять свое туловище над перекладиной. В повторениях 1-3 я делаю замах назад и агрессивно закрываю бедра. Атлет с хорошей тянущей силой способен избавиться от этого замаха и может делать выходы более прямой линией. Также, кип может быть немного меньше. Повторения 4-6 показывают как я "перенаправляю" свои бедра. Замах остается прежним,но после того,как я "закрываю бедра",вы можете увидеть,как я открываю их снова. Хороший совет - подумайте над движением своих бедер к перекладине во время подтягивания к турнику. Это часто является полезным советом для тех,чья "тянущая" сила мала и им необходимо повысить эффективность этого движения В верхней точке "выхода на перекладине" вы также можете поработать над возвращением в исходное положение благодаря небольшому сгибанию локтей (это позволит сохранить более вертикальную линию движения) или же отталкиваясь от перекладины прямыми руками. Это позволит вам сохранить импульс движения,но будьте осторожны,не слетите с перекладины!
https://www.youtube.com/watch?v=uWfh3ybgGjc